哺乳期妈妈能喝咖啡、奶茶、可乐吗？荷包蛋妈妈告诉你

大家好，我是荷包蛋的妈妈。

今天是端午节。首先祝大家粽子节身体健康！

最近，随着不少朋友成功“升级”成为妈妈，我收到的关于“哺乳禁忌”的问题也越来越多。

那么今天我就来聊聊“哺乳期可以喝什么？”~

在后台，我经常看到这样的“抱怨”：我怀孕了，我婆婆连咖啡都不让我喝。

好不容易熬到了宝宝出生，却因为要母乳喂养，连可乐、奶茶都被禁止了！

妈咪，我想问一下，哺乳期的妈妈是不是连奶茶都不能喝呢？

“哺乳期妈妈可以喝咖啡吗？”

在谈这个问题之前，我想先梳理一下这个问题。

我身边有这样三类朋友：

“如果你不喝咖啡，你就会死。”

“快乐肥家水狂热者”

还有“爱喝奶茶的中年女孩”。

虽然喜欢的饮料不同，但咖啡、可乐和奶茶有一个共同点：它们都含有咖啡！咖啡！因为！

咖啡因作为一种黄嘌呤生物碱化合物，能兴奋中枢神经系统，暂时驱除睡意，恢复精力。

而且，它还具有一定程度的成瘾性（虽然它的成瘾性很有限），这就解释了我最好的朋友曾经对我说的话：

我实在是离不开可乐了。

因此，对于“哺乳期间可以喝咖啡、可乐、奶茶吗？”这个后台问题，我认为可以归纳为：

“哺乳期的妈妈可以喝含咖啡因的饮料吗？”

咖啡≠毒药

关于这个问题，几年前我怀丹姐的时候，查了相关资料，得出的结论是：

如果母亲对咖啡因不过敏，而且婴儿也没有早产或体重不足，那么每天摄入不超过 200 毫克的咖啡因对哺乳婴儿不会产生影响。

然而，当我把这个结论告诉家里的老人时，仍然遭到了他们的质疑和反对。

原因是我查的信息来源都是海外的；

国内医生给出的《中国居民膳食指南（2016）》中，对哺乳期妈妈的饮食建议包括：母乳喂养婴儿时，妈妈应避免大量饮用浓茶、咖啡。

但这个“大量”很难定义。多少钱算大额？

总之，在中国，建议母乳妈妈不要无节制地喝茶和咖啡，但没有明确的饮用限度和浓度。

但对于老一辈的公公婆婆来说，他们的想法只是笼统：

咖啡因只要接触就会上瘾，引起中枢神经系统兴奋，甚至阻碍宝宝中枢神经系统的生长发育。

岳父曾拿着一本医书，忧心忡忡地对我说：

“你看，医生说过，超过450毫升的咖啡可能会降低母乳中的铁浓度，可能会导致婴儿轻度缺铁性贫血。”

“爸爸，医生说是四百五十多毫升，我现在一天只能喝一杯，但连一半都没有。”

尽管我一再强调：不分剂量谈论副作用就是流氓！

然而，对于思维“简单粗暴”的老年人来说，咖啡因几乎等于毒药！

为了安全起见，

咖啡因摄入量不要超过 200 毫克

事实上，咖啡因并没有你想象的那么可怕。

被誉为“中国第一药师”的季连梅博士在《季连梅谈：中国人应该如何用药》一书中推荐了LactMed网站（几乎拥有全球药物和哺乳数据）。

在LactMed上，对于“母乳喂养的妈妈可以喝咖啡吗？”有明确的答案：

一个简单的翻译是：

“研究发现，妈妈每天摄入5杯咖啡，对3周及以上的婴儿没有刺激作用。有专家认为，妈妈每天摄入的咖啡因不超过300毫克是安全的。”

但早产儿和新生儿代谢咖啡因的速度较慢，因此这些婴儿的母亲应摄入较少量的咖啡因。 ”

此外，欧洲食品安全局（ESFA）和食品营养与过敏小组（NDA）也持有相同观点：

母乳喂养的母亲单次摄入咖啡因不应超过200毫克，每日咖啡因摄入总量不应超过200毫克。对于大多数宝宝来说不会有安全隐患。

注意：这是咖啡因摄入量，不是咖啡摄入量~

美国妇产科学院也在其官网上明确回答：当母乳喂养的妈妈每天摄入的咖啡因不超过200毫克时，对宝宝来说是安全的。

但同时他们也强调，由于早产儿比足月儿对咖啡因更敏感，所以妈妈们在喂养早产儿时最好不要摄入咖啡因。

-写在背面-

说了这么多，总结一下，离不开“剂量”二字！

从我自己的经历来看，无论是怀孕还是哺乳期，虽然我没有每天喝咖啡，在这方面也没有太多的禁忌，但我始终坚持一个原则：

无论可乐、奶茶还是咖啡，每天不要超过一杯。

而从世界级辣妈维多利亚·贝克汉姆到B站up主持人“翁咪咪”，她都用亲身经历来讲述自己怀孕和哺乳时的经历：

只要宝宝发育正常，母乳喂养的妈妈喝适量的咖啡是完全可以的。

另一方面，如果咖啡因真的像毒药一样必须完全戒掉，那么我们就必须对巧克力和含巧克力的饮料说“不”，甚至对孕妇在分娩时喝一杯红牛也说“不”！

这显然是不合理的……

因此，本着谨慎、谨慎的原则，在这个问题上，我认为：

在尊重上述结论的基础上，还应该观察宝宝的反应。

当妈妈喝含咖啡因的饮料然后母乳喂养宝宝时，应密切观察宝宝在喝了前几次含咖啡因牛奶后的反应。

当个别宝宝因对咖啡因敏感而出现不适（如焦虑、紧张、兴奋、愤怒、震颤、肌张力增加）时，妈妈应立即停止摄入咖啡因。

最后我想敲黑板强调一下：

虽然有明确的科学指导方针：母乳喂养的母亲每天摄入的咖啡因不能超过200毫克。

但毕竟个体之间存在着巨大的差异。本着对宝宝负责的态度，宝宝对咖啡因的反应应该是哺乳妈妈是否可以喝含咖啡因饮料的首要标准。

当然，我也不会忘记给你一张各种饮料中咖啡因含量的表格~（表格里有你最喜欢的Happy Fat House水和咖啡

）

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也欢迎大家在留言区留下你的哺乳妈妈是否可以喝可乐、奶茶、咖啡的意见~

最后，别忘了点亮右下角的“在看”，给妈妈一些鼓励，在养娃路上给自己更多指导。

参考：

1.美国LactMed网站

2.《季连梅谈：中国人就该这样用药》

3.临床营养师刘随前