怀孕初期饮食注意事项：速溶咖啡是否可喝？

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怀孕初期不宜喝咖啡，因为咖啡会刺激神经系统，会引起子宫剧烈收缩，很容易导致流产。

孕妇的饮食原则：

1、适量：准妈妈的饮食要适量。

准妈妈首先要保证自己的饮食符合标准，这样营养素的量才能跟上。不同的饮食有不同的摄入量，例如：

富含叶酸的食物——叶酸只能从食物中获取。怀孕期间叶酸应达到600微克/天。除了吃富含叶酸的食物，如菠菜、胡萝卜等外，还必须补充叶酸400微克/天。

奶肉食品——从孕中期开始，每天需要比孕前增加200克奶量；动物性食品（鱼、禽、蛋、瘦肉），孕中期每天应增加50g，孕晚期每天增加50g。 125克。只有这样吃，才能满足准妈妈对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量日益增长的需求。

果蔬食品——准妈妈每天应摄入300-500克蔬菜、200-400克水果，为准妈妈补充维生素、膳食纤维等。

2、均衡：准妈妈的饮食要雨露平衡。

“万物皆有平衡”，饮食亦是如此。不挑食、不偏食是准妈妈饮食的基础，这样才能保证七大营养素全不落下。

有些准妈妈偏爱一种食物，大力吃，而“忽视”其他食物。聪明的吃法是“摊开吃”。比如，孕中期的准妈妈每天应该定一个“小目标”：比如瘦畜禽肉50-75克，鱼虾50-75克，鸡蛋50克，蔬菜300-500克，和300-500克牛奶。准妈妈们可以按照这个标准，均衡食用不同的食物。

3.多元化：“餐宝塔”来帮忙

怀孕期间的饮食应该是由多种食物组成的营养均衡的膳食。 《孕妇平衡膳食塔》建议孕妇每天应摄入一定量的水、谷类薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶、蔬菜、水果、大豆/坚果、碘盐和油。这些食物每天都应该“时髦”地出现在准妈妈的餐桌上。

怀孕初期应该喝速溶饮料吗？

怀孕初期不宜喝咖啡，因为咖啡中含有咖啡因，会刺激神经系统，会引起剧烈的子宫收缩，并可能导致流产。

孕妇的饮食原则：

1、适量：准妈妈的饮食要适量。

准妈妈首先要保证自己的饮食符合标准，这样营养素的量才能跟上。不同的饮食有不同的摄入量，例如：

富含叶酸的食物——叶酸只能从食物中获取。怀孕期间叶酸应达到600微克/天。除了吃富含叶酸的食物，如菠菜、胡萝卜等外，还必须补充叶酸400μg/d。

奶肉食品——从孕中期开始，每天需要比孕前增加200克奶量；动物性食品（鱼、禽、蛋、瘦肉），孕中期每天应增加50g，孕晚期每天增加50g。 125克。只有这样吃，才能满足准妈妈对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量日益增长的需求。

果蔬食品——准妈妈每天应摄入300-500克蔬菜、200-400克水果，为准妈妈补充维生素、膳食纤维等。

2、均衡：准妈妈的饮食要雨露平衡。

“万物皆有平衡”，饮食亦是如此。不挑食、不偏食是准妈妈饮食的基础，这样才能保证七大营养素全不落下。

有些准妈妈偏爱一种食物，大力吃，而“忽视”其他食物。聪明的吃法是“摊开吃”。比如，孕中期的准妈妈每天应该定一个“小目标”：比如瘦畜禽肉50-75克，鱼虾50-75克，鸡蛋50克，蔬菜300-500克，和300-500克牛奶。准妈妈们可以按照这个标准，均衡食用不同的食物。

3.多元化：“餐宝塔”来帮忙

怀孕期间的饮食应该是由多种食物组成的营养均衡的膳食。 《孕妇平衡膳食塔》建议孕妇每天应摄入一定量的水、谷类薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶、蔬菜、水果、大豆/坚果、碘盐和油。这些食物每天都应该“时髦”地出现在准妈妈的餐桌上。

我整天都觉得困，没有力气。这种现象常发生在怀孕初期，影响工作。我可以喝咖啡吗？

您好，怀孕初期很容易感到困倦。你应该多注意休息。怀孕期间不能喝咖啡。很容易造成胎儿畸形、发育不良。

我真的很想喝咖啡。我可以喝咖啡吗？

哺乳期和怀孕期间最好不要喝咖啡。这是为了你的宝宝着想。

从不喝酒

怀孕期间可以喝咖啡吗？

我也很喜欢咖啡，但是我在网上和报纸上看到咖啡对婴儿不好。