黄帝内经中的夏季养生保健小常识：养心、养阳、按摩与科学饮食
夏季是“天地之气交融，万物生长”的季节。 《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”的思想。夏季对应五脏之心。气候炎热，汗液外泄，容易消耗心脏，所以夏季吃有必要。注重养心、养阳，是夏季养生的关键。
老年人夏季保健小窍门：按摩保健
夏季主人体的心、脾，所以夏季心、脾自然就比较强。湿热最易损伤心脾，导致心、小肠、脾、胃功能失常。因此，夏季按摩应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选择印切、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪、肾俞、命门、关元、百会、劳宫、合谷、天枢、上巨虚、隔俞、脾俞等穴位。按摩一下。
老年人夏季保健小贴士：注意科学饮食
首先，多喝清凉饮料，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以补充体内出汗造成的消耗，但不要贪吃冷饮。其次，应常吃凉性蔬菜和水果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等，增强机体抗毒能力，减少热毒和热毒的危害。人体。三要注意营养。夏季，老年人需要多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维的食物，如瘦肉、牛奶、豆浆、鸡蛋、豆腐等，以补充人体消耗。
夏季老年人保健小贴士
《管子·内业》曾说：“息怒无非是诗，除忧无非是欢乐，克制欢乐无非是礼，守礼无非是敬，恭敬是无非是宁静，内静外恭，如果能扭转本性，本性就会得到极大的稳定。”因此，我们应该对生活保持饱满的热情和心态，加强学习修养，培养多种兴趣。生活中，如绘画、书法、雕塑、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，做到乐观、快乐。神调节他的心思。老年人在晚年应该是快乐的、富有成效的和成功的。只有这样，才能“百日不厌”、“活到百岁”。
老年人夏季保健小贴士：食疗胜于药物
如今，我国很多年轻人对洋快餐情有独钟。事实上，由于这些食物的脂肪和热量较高，它们实际上是一种垃圾食品。还有一些人天天吃药，结果身体越来越差，钱也花了不少。保健专家表示，注意合理饮食，不用花太多钱就能保证基本健康。一句话：食疗胜于药物治疗。保健专家还建议大家多吃老玉米。在美国，老玉米被称为“皇冠上的珍珠”。因为老玉米中含有卵磷脂、亚油酸等成分，可以预防高血压、动脉硬化。
除老玉米外，荞麦、土豆、燕麦、小米也应常吃。如今，世界上许多国家都注重粗粮与细粮的结合。美洲、欧洲、非洲、日本、我国香港、广州等地都开始喝玉米汤了。齐教授表示，亚洲的“食物金字塔”是最好的，由谷物、豆类和蔬菜组成。谷物中，除了玉米之外，还有荞麦，可以防治冠心病、降血脂、降血糖；燕麦可降低胆固醇，是减肥佳品；土豆，被欧美人称为“第二面包”，可以加速中毒排出，预防动脉硬化和乳腺癌。小米，有催眠作用。蔬菜，主要有胡萝卜、南瓜、苦瓜、黑木耳、大蒜、西红柿等，以胡萝卜为例。美国人认为胡萝卜是美容蔬菜，可以滋养头发和皮肤。经常吃胡萝卜或喝胡萝卜汁还可降低40%的心脏病发病率。
老年人夏季保健小窍门，预防肠道疾病
老年人不宜贪吃生冷食物，夏季不宜吃变质食物，以免引起食物中毒和肠道疾病。
老年人夏季保健小窍门：早起早睡
夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢非常旺盛。应调整起居生活，不要贸然劳作，注意衣着，以适应阳强阴弱时的大自然变化。注意你的饮食。不宜吃刺激性、刺激性食物。饭后不要立即躺下。您应该走动一会儿，以促进食物的消化。日常生活的调整和调整，应符合阳生阴消的自然规律。注意昼夜节律，早起早睡，晚上睡前洗个热水澡，养成午睡的习惯，以消除疲劳、提神精神；睡避风，“夏夜避风如避箭”，纳凉要适度，室内不宜睡在厅堂通风处。不要贸然干活，适当活动一下，以适应夏季日益旺盛的能量。夏季服装应轻、薄、软，使人感到舒适、凉爽。
老年人夏季保健小窍门：清洁皮肤
老年人夏季应保持皮肤清洁，勤换衣服。
老年人夏季保健小贴士：食疗胜于药物
如今，我国很多年轻人对洋快餐情有独钟。事实上，由于这些食物的脂肪和热量较高，它们实际上是一种垃圾食品。还有一些人天天吃药，结果身体越来越差，钱也花了不少。保健专家表示，注意合理饮食，不用花太多钱就能保证基本健康。一句话：食疗胜于药物治疗。保健专家还建议大家多吃老玉米。在美国，老玉米被称为“皇冠上的珍珠”。因为老玉米中含有卵磷脂、亚油酸等成分，可以预防高血压、动脉硬化。
除老玉米外，荞麦、土豆、燕麦、小米也应常吃。如今，世界上许多国家都注重粗粮与细粮的结合。美洲、欧洲、非洲、日本、我国香港、广州等地都开始喝玉米汤了。齐教授表示，亚洲的“食物金字塔”是最好的，由谷物、豆类和蔬菜组成。谷物中，除了玉米之外，还有荞麦，可以防治冠心病、降血脂、降血糖；燕麦可降低胆固醇，是减肥佳品；土豆，被欧美人称为“第二面包”，可以加速中毒排出，预防动脉硬化和乳腺癌。小米，有催眠作用。蔬菜，主要有胡萝卜、南瓜、苦瓜、黑木耳、大蒜、西红柿等，以胡萝卜为例。美国人认为胡萝卜是美容蔬菜，可以滋养头发和皮肤。经常吃胡萝卜或喝胡萝卜汁还可降低40%的心脏病发病率。
老年人夏季保健小窍门，预防肠道疾病
老年人不宜贪吃生冷食物，夏季不宜吃变质食物，以免引起食物中毒和肠道疾病。
老年人夏季保健小贴士：早起早睡
夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢非常旺盛。应调整起居生活，不要贸然劳作，注意衣着，以适应阳强阴弱时的大自然变化。注意你的饮食。不宜吃刺激性、刺激性食物。饭后不要立即躺下。您应该走动一会儿，以促进食物的消化。日常生活的调整和调整，应符合阳生阴消的自然规律。注意昼夜节律，早起早睡，晚上睡前洗个热水澡，养成午睡的习惯，以消除疲劳、提神精神；睡避风，“夏夜避风如避箭”，纳凉要适度，室内不宜睡在厅堂通风处。不要贸然干活，适当活动一下，以适应夏季日益旺盛的能量。夏季服装应轻、薄、软，使人感到舒适、凉爽。
老年人夏季保健小窍门：清洁皮肤
老年人夏季应保持皮肤清洁，勤换衣服。
